长时间坐着不动是许多上班人的常态，然而，久坐不仅容易让人腰肩酸疼，还可能危及生命。近日，36岁的张女士因连续伏案工作7小时，站起来后突然倒地。南京鼓楼医院医生认为张女士可能是由于久坐未动，又未进水，导致下肢深静脉形成血栓，当她猛地站立时血栓脱落，栓塞到肺动脉上，导致肺栓塞，也就是“经济舱综合征”，经过数小时连续抢救，张女士脱离鬼门关。

  什么是“经济舱综合征”？南京鼓楼医院血管外科主任医师冉峰介绍，“经济舱综合征”并非坐飞机才会发生，在一个活动范围很小的空间里，保持一个姿势不动，本身血流速度就会减慢，再加上不喝水，血液黏稠度就会增加、浓缩，容易形成血栓，例如打麻将、伏案工作等。

  下肢深静脉为什么容易形成血栓？由于深静脉位置较深，直径比浅静脉粗，整个血流速度受瓣膜影响大，正常的瓣膜是单向阀门，由于重力作用，加上本身静脉压力低，它克服地心引力往往艰难，正常人下肢有很多对静脉瓣膜，防止血液倒流或逆灌，如果瓣膜出现问题，比如关不严了，或者血管壁损伤瓣膜没法关了，腿部的坠积性血液就会增多，容易引起静脉回流障碍，形成血栓。

  总的来说，血栓形成主要与三大因素有关，第一是凝血机制改变（高凝状态）。比如服用避孕药或免疫疾病相关药物，导致激素水平改变，引起凝血机制变化，容易造成血栓；二是静脉压力增大，血流缓慢。常见于长期卧床，不能活动的患者，也容易造成血流缓慢，形成血栓。第三种情况是血管的损伤。如一些深静脉穿刺手术，深静脉置管，或是手术当中，血管的损伤等这些情况也有可能会造成下肢深静脉血栓。

  预防下肢深静脉血栓，可以做一些简单的“踝泵运动”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，打开“防血栓”的开关，动作简单易操作：坐在椅子上，双脚着地，重复勾脚、踮脚，模仿行走，通过肌肉活动挤压，促进血液回流，不仅可以防血栓，还可以促消肿。或者买一个拉筋板或按摩脚凳放办公桌下，坐着拉伸也能促进自己下肢血液循环。

  有的骨折或者昏迷的患者确实动不了，家属可以帮助做一些腿部、足部的往复屈伸运动，或者必要的肌肉挤压运动，同时可以辅助穿戴弹力袜，也叫静脉曲张袜或抗血栓袜，能够预防血栓。冉峰提醒，如果以往得过血栓或是有血栓家族史的人，需要用抗凝药物来预防，切记应在医生指导下用药。除此之外，适当多饮水和排尿，不仅可以保持正常血容量，也有助于消化、循环和泌尿系统的正常运作。

  通讯员 王娟 现代快报+记者 刘峻