现代快报讯（记者 张然/文 施向辉/摄）今年是乙巳蛇年，你害怕蛇吗？南京市红山森林动物园在对1600多位网友的调查中发现，有56.8%的人害怕蛇。2月16日，园方特别策划了“恐惧SNAKE 我们一起来面对”的团体沙龙系列公益活动，希望通过深入的倾诉对话，分享各自的经历，探讨面对恐惧的方法，促进公众可以更和谐地与动物相处。

“小时候在游乐园，爸爸拉着我去跟蛇合影，我一直大哭，直到他放弃。”“我给自己设立的第一阶段目标是拥抱卡通蛇，我尽量弱化蛇的形象，把它当成一块块花布；第二阶段是接受静态的模型和图片，我尽量去欣赏它的美，比如比较艳丽的蛇看着还蛮像敖丙的妹妹；目前我卡在了第三阶段，对视频里的蛇还是没有脱敏。”……在活动中，大家回忆起对蛇恐惧的印象和感受，敢于面对并与恐惧体验和谐共处就是改变的第一步。接着通过认知赋能，园方工作人员与大家分享了古今中外的蛇文化和蛇的生活习性以及生态价值，让大家更加全面客观地了解蛇这一物种，以及它们对于我们城市居民的安全影响极小，给大家吃下一颗安全定心丸。

园方工作人员通过脑科学中对情绪机制的研究分享，引导大家一起进行正念减压的练习，让大家进一步锻炼自我觉察的能力，通过将自己对蛇恐惧的程度进行分级，利用暴露认知疗法，由易到难地一个个去挑战恐惧，不断提升自己对于蛇恐惧的耐受力，从而一步步减少对蛇的恐惧。

这样调整并管理自我情绪的过程，不仅改变人们对于蛇恐惧的感受，也让大家减少了生活中的焦虑感，增强生活中的控制感，引领人们积极主动面对将来的生活。红山动物园相关工作人员表示：“在活动中，我们看到每个参与者对蛇的恐惧程度不断降低，我们也深刻地感受到作为现代动物园的公益职能，那就是促进公众更和谐地与动物相处。”

人们为什么害怕蛇？从线上的调查结果来看，主要是因为它们的外形比较奇特或是长相令人不适。此外，也有人因为担心这些动物的攻击力、毒性及潜在健康风险。还有许多人在提及自己的恐惧原因时，并不能给出具体的理由，只是单纯地从小就存在这样的恐惧心理。用什么样的方式能够缓解恐惧感？有人觉得如果能以更加可爱、卡通化的形式呈现某一物种，会降低他们的恐惧程度；还有人认为，恐惧是来源于未知，如果能够深入了解某类动物的生活习性、了解它们的历史、天敌以及遇到危险时如何保护自己等，就能减少自己的恐惧感。