现代快报讯（记者 梅书华 通讯员 冯瑶）“一阵催花雨，数声惊蛰雷。”3月6日是二十四节气中的第三个节气“惊蛰”。惊蛰时期，雨水渐多、春雷乍动，万物生机盎然，虽然天气明显变暖，但气温波动较大，仍要当心冷暖变化。江苏省中医院神经内科副主任中医师朱元表示，惊蛰养生要顺应阳气升发的特点，使自己的精神、情绪、气血也如春日一样舒展畅达。

舒展经络，调和气血

惊蛰时节养生要以“舒展经络、调和气血”为主，只有经络得到疏通，气血才可流遍全身，方能使机体正气充沛，从而抵御疾病。人体经历了长时间的冬季，阳气尚未完全透达于全身，此时不宜进行过于剧烈的运动，以免阳气消耗过多，感染疾病。“舒展经络”建议适当进行太极拳、散步、泡脚等相对柔和的活动，提高新陈代谢和免疫力，以保证身体的平衡状态。不宜过早减少衣物，以防止阳气的外泄，尤其是老年人，更应根据天气冷暖变化增减衣物，同时，要注意适当通风，预防感冒等季节性疾病的流行。

饮食有节，慎吃寒凉

气候乍暖还寒，人体阳气较弱，饮食方面，要避免食用性质寒凉的食物，以免引发腹痛、腹泻、痛经等症状。同时，也要尽量少吃酸性食物，因为酸性食物具有收敛、固涩作用，过多摄入容易影响气血运行。

疏肝理气，调畅情志

若无闲事挂心头，便是人生好时节。中医学上，以“四季”配“五脏”，春季属肝，失眠、高血压、中风等肝的病证，常会在春季复发或加重。中医很早就提出“春宜养肝”的说法，春季只有保持肝脏的生理功能，才能适应自然界生机勃发的变化。惊蛰时节，肝之阳气升发，易动怒，因此要戒暴怒，更忌心怀忧郁，要做到心胸开阔乐观，遇到事情，要控制情绪，忌妄动肝火。如体质特点为形体消瘦、手足心热、心中时烦、少眠、便干、尿黄的阴虚之人，饮食上则要育阴潜阳，多吃清淡食物，比如糯米、芝麻、蜂蜜、豆腐、鱼、蔬菜等，燥烈辛辣之品应少吃。

此外，一般来说春季适宜早睡早起。进入惊蛰以后，随着天气转暖，人们时常感到困倦无力、昏昏欲睡，即“春困”，保持充足、良好的睡眠对养肝来说是非常重要的。

祛湿健脾，增强正气

春天细雨纷纷，空气湿度大，容易造成“回南天”，“回南天”容易造成居住的环境变得潮湿，湿邪入侵人体，则会令人出现疲乏、身重、腹泻等症状，所以要注重“祛湿”。健脾祛湿的中药如茯苓、薏米、淮山药等，适当服用不仅能健脾祛湿，还能培养人体正气。

另外，很多人虽然早已“阳康”，但仍会有乏力、失眠、心慌心悸、汗出、头晕等症状。惊蛰时期，阳气升发，部分患者还会出现血压波动、失眠加重的情况，如果您在改善生活习惯，注意饮食及运动后，仍有上述症状，建议及时就诊。