1943年农历2月13日，是周恩来45岁生日。这天，他谢绝了大家为他准备的茶点和生日庆贺活动，独自回到办公室，结合整风学习和亲历革命斗争的经验教训，写下一份《我的修养要则》。他要求自己“注意检讨和整理”，“永远不与群众脱离”，“注意调研，遵守纪律。”