10月23日，我们迎来二十四节气中第十八个节气——霜降。

传统意义上，霜降是一年中有霜期的开始，也是秋季向冬季的过渡。在气象学上，霜降时节若有较强冷空气南下，地表温度降到0℃或以下，近地面空气中的水汽达到饱和，便在地面或近地面物体上直接凝华形成细小冰晶。

10月16日，在云南省迪庆藏族自治州香格里拉市，植物上结了霜。新华社发（余富全 摄）

“山明水净夜来霜，数树深红出浅黄。”

霜降是一个多彩的节气。经秋霜洗礼，北方地区虽然绿意渐隐，但千里沃野上，大自然的调色盘里却多了不少耀眼的暖色。枫叶变红、银杏转黄，在阳光照射下，层林尽染，如霞似锦。虽然作物、草木开始凋落，但此时正值秋菊盛开。自古就有“霜打菊花开”的说法，因此，菊花被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。

10月17日，在云南省丽江市，绽放的菊花上挂着雨珠。新华社发（赵庆祖 摄）

“渭村秋物应如此，枣赤梨红稻穗黄。”

霜降是一个收获的节气。此时，我国北方大多数秋粮已经收获完成，华北地区大白菜即将收获；而长江流域正值冬麦播种的黄金季节；江南华南大部，秋爽气清，橙黄橘绿，瓜果飘香，稻谷在望。有农谚说，“霜降见霜，米谷满仓。”

在西安市长安区王曲街道皇甫村，人们在稻田景观上合影（10月21日摄）。新华社记者 刘潇 摄

“霜降水返壑，风落木归山。”

霜降节气的到来，意味着天气已经变得寒冷。22日起，新一股冷空气将影响华北、东北等地，前后冷暖变化较大，需要及时增添衣物，注意防寒保暖。此时，户外锻炼应适时适量并持之以恒，以增强体质；老年人运动，应注意减少膝关节的负重。

10月20日，市民在滇池畔投喂红嘴鸥。新华社记者 王冠森 摄

此外，深秋最宜平补肝肾，多食经霜打的蔬菜和水果，不但味道鲜美，也可健脾养胃，益气滋阴。秋燥伤津，可以常食梨子、苹果、柑橘、石榴、柿子、芥菜、萝卜、板栗等，以利养阴润燥，宣肺止咳。

起居方面要保持充足睡眠，早睡早起。早睡，有利于秋季“阴精”的收藏；早起，可顺应“阳气”的舒展。另外，午间小憩十分有益，饭后轻眠半小时，不但精力充沛，而且可防秋郁，对人体保健具有不可忽视的作用。

统筹：吴炜玲

编辑：杨慕茜

制作：新华FM工作室

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（编辑 高霞）