现代快报讯（通讯员 陈晓 记者 季雨）春夏减重正当时，不少人都会趁着这个时机锻炼起来。但你知道民警也需要减重吗？近日，江苏宿迁警方举办了首期百人团21天线上减重特训营。平时威武的警察蜀黍们，在特训营里更是拼了。有人从175斤已降至142斤，有人每天骑行30公里上下班……闭营后综合各特训营成员的BMI值，平均下降10个百分点。

△警察蜀黍们在跑步

275名民辅警集结报到，21天线上减重特训营开练

“根据上一年度体检报告的数据，您的BMI值大于28，我们近期针对体重超标人群开展了线上减重特训营，邀请您入群参加21天的运动打卡活动。”前不久，泗阳县公安局交警大队的民警小吕，接到了宿迁市公安局爱警热线电话。

△室内训练

正有减重念头、但苦于没有动力支撑的他，按照发布的招募链接，及时填写了报名信息，加入到“宿警康”第1期百人团21天线上减重特训营。

根据宿迁市公安局“红、橙、黄、绿”四色预警精准分析，跟吕警官情况类似的128名BMI值超过28的人员均收到一对一通知，加入到线上专项特训活动中来，与此同时，热衷运动锻炼BMI值正常的民辅警也纷纷主动报名，线上特训营的招募信息推出不久，由275名来自全市不同岗位的民辅警便成为第一批特训营的成员。

有人21天减了33斤，这个减重特训营有点意思

加入特训营，便成为拥有一个目标、身处同一个战壕的战友。平时因工作关系，业务没有交集、不常见面的同事，汇聚在同一个群组里，成为互晒运动成绩、分享锻炼活动、交流减重感受的朋友。

△单杠训练

宿迁市公安局警校的老何每天坚持长跑、骑车，跑步11公里用时49分钟，是特训营里名副其实的运动达人；交警支队高速大队的小张，每周完成一次半程马拉松，通过锻炼从175斤已降至142斤，BMI值恢复正常，在减重特训营里最具经验值；泗阳县公安局的小刘，每天骑车上下班，日均骑行30公里，运动方式节能环保；拘留所高大姐，封闭执勤期间，在场所内动态步巡，每天保证3万步，实现工作锻炼两不误……

还有不少民警因值班等原因无法去健身房锻炼，通过工作间隙起身健步走、步行上下楼梯的方式达到锻炼效果。

特训营组建后，根据个人时间宽裕情况和身体实际、兴趣喜好，既有选择跑步、骑行等远距离耐力运动的，也有选择跳绳、瑜伽等可就地取材的运动活动，既有撸铁、 深蹲、平板撑等无氧运动，也有选择游泳、篮球需要爆发力的锻炼方式，运动形式丰富多样，锻炼侧重各不相同。上传自己打卡运动项目的同时，浏览他人打卡记录，点个赞、留个言，相互促进巩固锻炼成果，还增进了彼此互动沟通。

特训营“碎碎念”式关怀，还会发布打卡成绩

为起到持续跟踪、强化效果的目的，宿迁市公安局“爱警办”组织专人对线上特训营加以管理，定时发布“早安贴”、打卡接龙链接，持续推送健身注意事项，安利养生常识，及时公布打卡榜单，点评当日打卡情况。起床锻炼最早、运动环境最好、健身器材最先进、打卡要求最齐全、打卡图片最有创意等，都会在群里“点名表扬”，通过发布“碎碎念”和公布打卡成绩，调动特训营比学赶超的氛围，提升特训营成员的健康意识，进而形成参与锻炼的习惯，以达到提高民辅警身体各项机能的最终目的。

为了激发特训营成员参与体育运动的积极性，“爱警办”还设置了满勤奖、健走达人奖、减重达人奖、创意打卡奖等奖项，完成既定打卡目标，实现打卡任务的即可领取公安元素的文创奖品。为提升活动覆盖面，让更多的民辅警参与到健康管理活动中来，每周三“爱警办”还在“幸福e警”App上发布“健康知识大通关”活动，号召全警通过答题的形式熟知健康知识，强化健康意识。