现代快报讯（记者 黄艳 王玉秋晨）上网课、勤运动、做家务……南京中小学生的居家生活有丰富多彩的安排。一起来看现代快报小记者们的记录吧，还有各校给学生的安排和提醒。

现代快报小记者来自南京多所小学，为保护视力，减轻学习负担，小学生的网课时间不长。孩子们展开居家锻炼，弹琴唱歌，发展兴趣爱好。难得的亲子时光，他们还变身父母的家务小助手。

各校给学生的安排也很丰富，在金陵中学河西分校，“云端”开讲的不仅有文化课，体育组老师们组织学生积极开展健身操、跳绳、仰卧起坐等运动项目，增强免疫力、提高体质，让学生居家也能享受运动所带来的快乐；音乐、美术组老师们带领同学们唱、练、学，感受艺术魅力。

居家如何才能保持良好的学习和生活状态呢？南京市南昌路小学的老师们这样提醒：

1.合理安排时间，规律作息

居家学习期间为自己量身定制学习或生活计划，并严格按照计划执行。可以通过设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。坚持自主管理，配合线上老师的课程讲解，居家学习有张有弛。

2.正确用网，注意用眼卫生

控制电子产品使用时间，做到合理有度。学会健康用眼、科学用脑，保证睡眠时间，合理膳食、均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。除了学习以外，多看看绿色植物，做眼保健操。

3.积极沟通，参与家务

同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，比如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。

4.勤加锻炼，保持良好状态

结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，比如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐，还可以跳绳、跳啦啦操、转呼啦圈、做五祖拳等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。