现代快报讯（记者 马壮壮）步入夏天，减肥成了关键词。最近有一种减肥方法在网上火了，这便是液断减肥法。不需要运动，只要把吃的都换成液体；也可以不管热量，放开了吃都能减体重。这种方法靠谱吗？专家指出，这种方法让人短期内减重，是以牺牲健康为代价的，建议不要盲目相信网上流传的网红减肥法。

液断减肥法走红，喝着喝着就瘦了？

减肥方法又玩出了新花样，这次液断减肥法火了，被不少人称为“快乐减肥法”。啥是液断？现代快报记者在多个社交平台搜索发现，被各种博主热情推荐的液断，简单来讲就是每天只摄入液体，或者加工前为液体的食物，比如奶茶、咖啡、鸡汤、蔬菜汤，或者鸡蛋羹、雪糕等，还有博主表示，可以不看这些食物的热量，敞开了吃也能瘦。

根据一个收藏过千的帖子，记者看到了博主的液断攻略。豆浆、不加料的奶茶、雪糕、瓶装奶茶、酸奶……这样的饮食，让博主的小腿围减了2厘米。类似的帖子还有不少，菜单中的食物基本上是咖啡、茶、雪糕、水果奶昔等，有人3天瘦下了4斤，还有人体重减了6斤。

不过在帖文中，记者也发现了一些不同的声音，“早上一杯柠檬水、一杯咖啡，上午一壶茶，中午柠檬水，下午奶茶，晚上可乐。”虽然这名网友第二天称体重时发现减了快2斤，但是一天过去感觉自己很疲惫，头晕目眩，第二天也没有食欲。

也有人通过液断减肥成功减重，但是回归正常饮食后，体重很快就反弹回来了。除了减重，一些博主在推荐的时候表示，液断减肥还有缓解便秘、清理肠道的“附加功能”。

液断减肥没有科学依据，减肥也需要做评估

这种方法靠谱吗？现代快报记者采访了东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖，她分析说：“比如说你只喝蔬菜汤，主要成分是水，还有一点维生素，一天喝下去，热卡是低的，确实可以达到减重的目的。但是反过来，如果只喝鸡汤，或者敞开了喝奶茶，热卡可能就高了，也不一定可以减重。”金晖表示，我们一天的膳食中，如果只有水分、少量维生素、矿物质，那身体所需要的营养素是不均衡的，降下去的体重是以牺牲健康为代价的，而且大多数人也做不到长期坚持。

根据网帖中不同的液断方法，鸡汤、奶茶、果汁、雪糕……这些攻略中推荐的液体有所不同，也有人打卡表示3天减了6斤等等，金晖表示，短期内掉下来的可能是脂肪，也有可能是肌肉。

大家常说，减肥需要均衡饮食，管住嘴、迈开腿，金晖认为，这种方式是绝大部分人保持健康的基本要求。“对于需要减重的肥胖人士，或者病理性肥胖人士，在短期内，我们会合理采用科学的减肥方法，比如生酮饮食等。但还有一个重要的前提，就是要提前评估，比如糖尿病病人，不可以采取生酮饮食；肾脏有问题的人，不可以采取高蛋白膳食。”金晖在门诊中就遇到过用错减肥方法从而对身体造成伤害的案例，比如健身教练可能不具备专业知识，给健身人士推荐了高蛋白膳食，最后吃到肾脏受损害，“所以不要随便相信网络上的网红减肥法，不是所有方法都适合。”

有网友表示，液断减肥其实是断食减肥的一种，金晖介绍说，断食减肥有两种方式，一种是把进食时间控制在6-8小时之内，剩下的时间不进食；另外一种是一周内有5天常规吃饭，剩下的2天，只吃平时的四分之一或者三分之一，所谓的液断不属于断食减肥。同时，金晖认为液断减肥法没有科学依据，工作中也没有听说过这种减肥方法，不值得提倡。

（编辑 周冬梅）