现代快报讯（通讯员 苗卿 端梓任 记者 任红娟）长期玩游戏的手机党、长时间敲键盘的白领要注意啦。江苏省第二中医院骨伤科副主任医师滕家松提醒，如果你手腕疼很长时间了，总是反反复复，最近还卡顿了，用力也能动，“卡嗒”一声疼痛一下就过，那你很可能患上了腱鞘炎。

  滕家松介绍，腱鞘炎指腱鞘发生的急性与慢性炎症反应，它是一种常见的骨伤科疾病，主要发生在手腕、手指和足踝等关节周围的腱鞘部位。它通常由过度使用、姿势不正确或受伤引起，主要表现为腱鞘周围组织发炎和肿胀。

  腱鞘炎可发生在不同年龄段，主要发生在中老年劳动者，女性比男性更易发生腱鞘炎。腱鞘炎好发于手部和腕部，多见于长期、过度使用手指和腕关节的人群，如软件工程师、纺织工人、管弦乐器演奏家等。随着手机及电脑的普及，“键盘侠”“鼠标手”日益增多，腱鞘炎也愈发常见。

  腱鞘炎大多为局部症状，主要表现是局部的疼痛、压痛、受累关节活动受限。部分患者还伴有放射痛，即自腱鞘病变处向肢体末端放射。弹响指和弹响拇是狭窄性腱鞘炎的特征性表现。急性化脓性腱鞘炎、急性浆液性腱鞘炎常伴有全身症状，如发热、关节炎等。

  如何预防腱鞘炎，滕家松提醒，要注意工作时保持正确姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。并做到以下几点：

  1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。

  2.连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。

  3.冬天洗衣服时最好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

  4.对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

  5.手腕关节做360°的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

  6.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，疏解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。