现代快报讯（记者 杨晓冬 文 / 摄）每天，你要在椅子上坐几个小时？对于许多上班族来说，一天有三分之一的时间要坐在工位上，腰疼几乎成了职业病。为了缓解久坐带来的问题，人体工学椅越发受到大家的欢迎，那么它究竟是真才实学，还是徒有其表呢？

人体工学椅成为许多人的购物首选

随着人们对健康与效率的重视以及消费水平的不断升级，人体工学家居产品的需求及渗透率正在持续增长。3 月 8 日，现代快报记者来到某商场，看到了正在销售的人体工学椅，不少顾客正在试坐，挑选适合自己的椅子。记者也挑选了两款椅子坐下来，通过调解椅背倾斜的角度、背高及坐深，确实感受到腰部更加舒适一点。

△ 商场在售的办公椅、电竞椅

据工作人员介绍，这些座高座深可调节、椅背可倾斜的办公椅、电竞椅都算人体工学椅。" 这些椅子更适合久坐人群，已经成了大家购物的首选。" 他表示，对于许多上班族来说，长时间久坐危害健康，这些椅子拥有更贴合脊椎的腰背设计，可调节的坐垫、扶手、以及脚托，能够让大家感到更舒适。

△ 人体工学鼠标

此外，记者在市场上还看到显示器支架、升降工作台、人体工学鼠标等有着 " 人体工学 " 标签的产品。据悉，人体工学在本质上就是使工具的使用方式尽量适合人体的自然形态，这样就可以使人在工作、学习时，身体和精神不需要任何主动适应，从而尽量减少使用工具造成的疲劳。

前来购物的小李告诉记者，他就是想买一个价格适中的人体工学椅放在办公室。" 我身边好多同事都买了新椅子，我也想买一个，毕竟身体是自己的。" 小李说，他长期从事视频剪辑工作，在电脑前一待就是七八个小时，" 我同事告诉我没有对比就没有伤害，自己买的椅子就是比原来办公室的椅子舒服多了。"

" 现在越来越多的人会自己购买符合人体工学的椅子来替换办公椅。" 上班族王先生表示，在让自己舒适的同时还提高工作效率，这一举双得的事情何乐不为呢？

想要好腰杆，靠椅子更靠运动

" 符合人体工学的椅子在一定程度上可以减少长时间坐在椅子上的疲劳。" 江苏省中医院骨伤科副主任医师袁滨告诉记者，长期久坐、低头伏案工作会给身体健康带来危害，伤颈椎、伤肩、伤腰背、压迫大腿后侧肌肉、降低肛周血液循环诱发痔疮等，所以挑选一把适合自己的椅子很重要。

市面上的椅子五花八门，如何挑选适合自己的椅子？ 袁滨表示，椅子不一定要贵的，但一定要适合自己的，购买椅子时有条件一定要亲自去试坐，多注意以下几点：一是高度比，椅子的高低可以调整，选择适合的高度将双臂放置在工作台上，手臂与前胸部上躯干的夹角不要超过 60°；二是有扶手，椅子两旁的扶手可以让肩关节有支撑点，站立扶着减少膝关节负担；三是看靠背，椅子靠背的设计曲线更贴合脊椎，能给脊柱更好地支撑。

归根结底，想拥有一把好椅子其实并不难，但是好的腰杆要靠正确的工作、学习习惯才能真正达到目的。" 避免久坐危害的方法就是要多站起来运动。" 袁滨说，就像学生上课一样，每坐 40 分钟左右，就起身走一走，活动 3-5 分钟，平时工作间歇多做运动，才能真正意义上减少久坐带来的办公室通病。