副高常驻，晴热高温成本周主旋律，最高气温都在37℃到38℃，三伏天的气温体现得淋漓尽致。

然而，这还不是最热。预计8月3—4日江苏本轮的高温强度将会达到最强，局地最高气温会逼近甚至超过40℃。连续高温酷热天气，大家记得做好防暑、防晒的工作，及时补充水分。

△江苏最高气温分布图 图片来源：江苏气象

一片红彤彤！最高温分布图好似一块熟牛排

新的一周晴热天气继续，蓝天白云、阳光明媚。但中伏的热浪果真是一年最强，闷得让人有些喘不过气。7月29日当天最高气温排行榜上，高淳和句容都是38.6℃，并列第一，六合和扬州并列第二，38.1℃。江苏省最高气温分布图就像一块九成熟的牛排，一片红彤彤、火辣辣。

这只是国家级气象观测站的数据，如果看自动观测站，白天最高气温更是“放飞自我”。7月29日16时，全省实时最高气温排行榜上，南京秦虹街道气象站41.1℃，排名全省第一。

江苏省气象台7月29日15时59分升级发布高温橙色预警：预计30日南京、镇江、常州、无锡、苏州、泰州、扬州中南部和盐城大部分地区的日最高气温可达37℃以上，徐州、淮安、连云港、宿迁、扬州北部和南通的日最高气温可达35~36℃。

晴热高温逐步升级，8月3—4日热浪达到最强

受副高控制，本周晴热高温是主角，江苏将出现持续的35～37℃高温天气，其中8月3—4日高温强度最强：淮河以南地区日最高气温可达37～39℃，局地甚至会超过40℃。受高空槽和副高边缘共同影响，淮北地区多对流性降水过程，且可能伴有短时强降水，雷暴大风等强对流天气。

逐日来看，7月29日20时至7月30日20时，全省晴到少云。最高温度：西北部和东南部地区35～36℃，其他地区37℃左右；7月30日20时至7月31日20时，西北部地区多云转阴有阵雨或雷雨，其他地区晴到少云。最高温度：淮北地区35℃左右，其他地区37～38℃；7月31日20时至8月1日20时，沿淮和淮北地区多云到阴有阵雨或雷雨，局部雨量大，其他地区晴到多云。最高温度：淮北地区34℃左右，东南部地区37～38℃，其他地区35～36℃。

本周受副热带高压控制，南京将出现持续性的晴热高温天气。南京市气象台继续发布高温橙色预警信号：预计30日白天，全市各区大部分街道（镇）的最高气温将达37℃以上。

饱受“烤”验，如何防暑降温？气象部门提醒来了

1.及时饮水

及时给身体补充水分是夏季防暑重中之重，天气炎热身体出汗量大，需保持体内有充足的水分可以消耗。建议多喝白开水、淡盐水、茶水，饮料要适量，因为饮料中含有大量糖，多喝饮料可能会造成血糖升高、肥胖等等。

2.外出做好防晒

尽量避免在最炎热时段外出，外出穿戴好防晒用品，比如戴帽子、戴墨镜、穿防晒服、打遮阳伞等，最好在皮肤裸露部分涂上防晒霜，可以有效避免晒伤。

3.吃些“酸”味促进消化

夏季炎热，容易造成食欲不振、脾胃功能下降，所以可以吃些“酸”味食物，可敛汗止泻、祛暑，预防因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食，像西红柿、柠檬、山楂等。

4.保证充足睡眠

夏季日长夜短、气温高，人体新陈代谢旺盛，身体消耗大就容易感到疲劳。因此，保证充足的睡眠，可使大脑和身体得到放松，有利于恢复体力。

现代快报/现代+记者 徐红艳 /文 牛华新 /摄