现代快报讯（记者 王卫）近日，江苏再次开启高温模式，连续高温下坚持运动更加不易。江苏省体育科学研究所推荐了几款有趣、欢乐的运动项目，希望提升大家运动的积极性和参与度，泡泡足球、定向越野、室内攀岩等榜上有名。此外，江苏省体科所专家特别提醒，夏日运动要记得及时补水、注意防晒、避开一天最热的时间，运动后不要立即喝冷饮或吹空调。

泡泡足球

难度 ★★☆☆☆

趣味 ★★★★★

挑战 ★★★☆☆

泡泡足球（又称Zorb Football），是用一个充气的环形泡泡将自己的上半身和头部都包住，然后进行足球比赛的一种娱乐运动。

泡泡足球将自己绑在巨大的充气泡泡中，踏上球场，在激动人心的五人制比赛场地中猛冲、弹跳和撞击。它的规则与标准足球相同，唯一的不同是，考虑到娱乐和安全，在进行泡泡足球时是不可以穿带钉足球鞋的，同时建议佩戴护膝。

在泡泡足球中，无论是否有球，球员撞到其他球员并将其击倒并不犯规。所以当你发现好友向你冲来时，他的目标也许并不是你脚下的球，享受在球场上的欢声笑语和那些翻滚与碰撞吧。

定向越野运动

难度 ★★★★☆

趣味 ★★★★☆

挑战 ★★★★☆

定向运动始于19世纪末的瑞典，专业名词“定向越野”于1886年在瑞典卡尔伯格军事学院首次使用，意为借助地图和指南针穿越未知的土地。在瑞典，定向越野从陆军导航的军事训练发展成为军官的竞技运动，随后逐渐被民众所了解和喜爱。第一次向公众开放的民间定向运动比赛于1897年在挪威举行，此后这项运动就传遍了全世界。

定向越野运动能检验参赛者的导航技巧、专注度和奔跑能力，通常，比赛的区域可能会选择森林、平原、荒野或其他混合地形，近年来城镇定向运动也逐渐成为潮流。

参加定向越野运动不需要太多专业装备，一身舒适的运动装，一双适合越野的跑鞋，一个简易的指南针以及一个哨子（以防万一需要求助），就可以参赛了。比赛中，需要使用举办方提供的地图选择合适的路线，在多样和陌生的地形中导航，依次访问打卡点进行打卡并最终到达终点即为成功。

除此以外，槌球（门球）、飞盘、远足、沙滩排球、滑沙、钓鱼、跑步、骑行等也都是非常棒的户外运动。

攀岩（室内）

难度 ★★★★☆

趣味 ★★★☆☆

挑战 ★★★★★

攀岩是一项对身体和精神要求都很高的运动，考验攀岩者的力量、耐力、敏捷性、平衡以及精神控制能力。

室内攀岩通常分为三种类型：顶绳攀登、铅攀登和抱石。顶绳攀登是最常见的绳索攀登，在攀登墙的顶部有一个预设的锚，攀登者使用绳索和安全带进行攀爬。铅攀登不同于顶绳攀登，攀登者需要将身上的绳索锁定在墙壁上的保护装置向上攀爬。以上两种绳索攀登均需要教练或同伴进行保护，初学者不建议进行铅攀登。抱石是在较短的墙壁上进行攀登，不涉及使用绳索或安全带，馆内通常会放上厚厚的垫子以确保参与人员的安全。如果初次参与攀岩这项运动，抱石是一个很好的入门选择。

除此以外，飞镖、台球、射箭、羽毛球、乒乓球、瑜伽等也都是非常棒的室内运动。

(江苏省体育局供图 编辑 谢静姝)