现代快报讯（徐梦云 蔡梦莹 ）近日，江苏无锡的硬核健身大叔火了，不少网友说“刘畊宏女孩”又有了新的跟练视频了。轻松跃上单杠，双杆上双臂有力支撑，健腹轮上活动自如……健身10年的汤大叔小有成果，54岁的他拥有8块腹肌，身材媲美健身教练。4月27日，他告诉现代快报记者，“我从健身中获益，也希望通过视频分享，让更多年轻人加入锻炼。”

54的大叔身材练成年轻小伙

今年4月，汤大叔发布了一条变装视频。视频中，从身穿棉服举着哑铃，到露满身肌肉，他的身材完美，短短几秒钟就圈粉无数。他今年54岁，满头白发，眼角也满是皱纹，岁月在他的脸上留下了痕迹。但是因为健身，他改变了身体的状态。

他说：“年纪大了随便练练，没想到，练了几年变成这个样子。”这条视频获赞超10万，评论2万，也让他成了网友口中的“硬核健身大叔”。“这哪是大叔，这是20岁的小伙。”“妥妥90后。”“这年龄还有这肌肉？厉害，事实证明什么时候锻炼都能行。”甚至还有网友在他的视频下打卡健身。

4月25日的一条视频中，他赤裸上身，仅佩戴一对护腕，在单杆上上下翻飞。汤大叔轻松一跃攀上近两米高的单杆，他身轻如燕，双手一发力，手臂上肌肉隆起，毫不费力，一口气在单杠上做了十几个引体向上。不少网友给他点赞，还有网友调皮评论想和大叔成为朋友。3月份的一条视频中，他在院子里简单的铺了两个垫子，做起了俯卧撑，并配文：“基础训练，没空去健身房一样练成肌肉男，坚持就有你想要的身材，让健身成为一种习惯。”

“2012开始健身，2017年练街健动作，一直在努力，身高170厘米，体重128斤。”这是他在短视频平台的身份介绍。2019年他开始分享自己的健身视频，已经坚持更新快3年了，目前已有超14万粉丝。他说：“一开始不会拍视频、剪视频，遇到身边的人就问他们怎么做，后来学会了用支架拍摄，用手机剪视频。网上的视频都是我自己做的。”

健身10年不间断，单杠哑铃全都自己焊

汤大叔老家在安徽滁州，来无锡打工已经20年了，租住在滨湖区。他和妻子在这个城市找到了谋生之道和生活的圈子。“我来这里找到的工作是在机械厂做电焊工，一直做到现在。因为电焊工要一直蹲着，肚子上的肉多，都挂到裤腰带上来了，人干活也不方便。所以，一开始我是想减减肚子上的肉。”

2012年，汤大叔走上了健身的道路，一开始只是坚持爬山、跑步，时不时练练俯卧撑。因为白天要工作，他的锻炼时间就集中在早上和晚上，每天一两个小时，就这样坚持了两年。他感觉到了明显变化，肚子上的肉没有了，身形有变化了，还练出了一点肌肉。

慢慢地，他开始接触健身器械。因为工作的便利，他自制了不少健身器材，有单杆、双杆、哑铃、杠铃、健腹轮。“在厂里有合适的材料，我就会做一点。和老板说了，他也比较支持，我就做好了带回家。”为了在院子里固定单杠，他想了个办法，从废品收购站买来水管，在院子里搭起了架子，再将单杆在固定住。

△汤大叔自制的健身器材

院子、小区，草地上都有汤大叔锻炼的身影，“因为这些器械是量身定做的，符合我的身体特点，也不需要太大的空间，用起来很顺手。”最初，工友们得知他在健身，也会和他一起约着爬山锻炼，但都很难坚持。在外地上学的儿子曾在大学时常常健身，但毕业后工作忙，也抽不出时间。

坚持健身10年间，汤大叔从135斤减到了127斤，身材上的变化有目共睹。“像我这个年龄，身边好多人都有‘三高’的毛病，我是没有的。”

如今，他的分享欲都在拍短视频上体现了。”年轻人都喜欢玩手机、刷视频。我也把自己锻炼的视频发在网上。面对突然走红，他很意外。他说：“我没有想到能收获这么多粉丝，我是健身的受益者，分享视频的初衷就是希望能感染年轻人，有更多人加入到这个圈子里来。”（受访者供图）